Hrvatska udruga za epilepsiju i ove se godine pridružuje međunarodnoj javnozdravstvenoj kampanji “50 Million Steps for Epilepsy”, koja okuplja ljude diljem svijeta s ciljem podizanja svijesti o epilepsiji i borbe protiv stigme.
Epilepsija pogađa više od 50 milijuna ljudi globalno, a unatoč dostupnim terapijama i znanstvenim spoznajama, osobe koje žive s epilepsijom i dalje se susreću s nerazumijevanjem, predrasudama i društvenom isključenošću.
👣 Zašto koračamo?
Svaki korak u ovoj kampanji simbol je:
- podrške osobama koje žive s epilepsijom
- solidarnosti i uključivanja
- borbe protiv stigme
- vidljivosti epilepsije u javnom prostoru
🤍 Kako se možeš uključiti? Od ponedjeljka 5. siječnja do ponedjeljka 9. veljače 2026.g. u kampanju se možeš uključiti vrlo jednostavno:
- hodanjem, trčanjem, planinarenjem ili svakodnevnim kretanjem
- bilježenjem svojih koraka (mobitel, pametni sat, aplikacije)
- dijeljenjem poruke podrške putem društvenih mreža
Ne moraš napraviti puno – važno je napraviti korak.
👣 Predložene aktivnosti
U kampanji 50 milijuna koraka za epilepsiju svatko može sudjelovati – na svoj način i u svom ritmu. U nastavku donosimo ideje kako se možeš uključiti i dati svoj doprinos borbi protiv stigme.
📱 Podijeli broj svojih koraka
Pridruži se zajednici kampanje tako da na društvenim mrežama podijeliš svoj dnevni ili tjedni broj koraka.
Svaki korak je važan – i svaki se računa.
🤳 Podijeli fotografiju iz šetnje
Zabilježi trenutak iz svoje šetnje ili aktivnosti i podijeli fotografiju na društvenim mrežama.
Koristi oznake #50MillionSteps i #KoraciProtivStigme i pomozi proširiti poruku kampanje.
🧠 Dijeli provjerene informacije o epilepsiji
U sklopu kampanje bit će dostupni edukativni materijali – prijedlozi objava, grafike i vizuali koje možeš koristiti kako bi pomogao/la u razbijanju mitova i predrasuda o epilepsiji.
🚶♀️🗣️ Hodaj i razgovaraj
Organiziraj “Hodaj i razgovaraj” aktivnost u školi, na poslu ili u svom susjedstvu.
Ovakvi susreti stvaraju prostor za otvoreni razgovor o epilepsiji, potiču razumijevanje i povezuju zajednicu.
💜 Humanitarna šetnja
Pozovi prijatelje, obitelj ili kolege da sponzoriraju tvoj hod – prema broju koraka koje napraviš.
Na taj način možeš dodatno podržati rad udruga i aktivnosti usmjerene na osobe s epilepsijom.
🏁 Tjedni izazovi s koracima
Pokreni tjedni izazov u koracima – samostalno ili u grupi.
Primjeri:
„Koraci pune energije“
„7 dana – 7 tisuća koraka“
„Koraci solidarnosti“
🏋️♀️ Grupne aktivnosti i trening
U suradnji s fitness studijima, trenerima ili sportskim klubovima organiziraj posebne treninge ili rekreativne aktivnosti u sklopu kampanje, s naglaskom na kretanje i zajedništvo.
🎨 Budi kreativan/na – svaki pokret se računa!
U kampanji ne postoji samo jedan pravi način sudjelovanja.
Pusti mašti na volju i uključi se onako kako ti najviše odgovara:
🚴♂️ Bicikliranje
Vozi bicikl – rekreativno ili intenzivno – i ubroji svoje kilometre kao dio kampanje.
🕺 Ples
Pusti glazbu i zapleši!
Zašto ne bi organizirao/la plesni maraton i plesne minute pretvorio/la u korake?
🧘♀️ Kretanje i istezanje
Spoji šetnju s jogom, pilatesom ili Tai Chijem – primjerice, kratka mindful šetnja do mirnog mjesta za vježbu.
🏊♂️ Plivanje
Ako voliš vodu, svaki isplivani krug doprinosi zajedničkom cilju.
⛷️ Skijanje i snowboarding
Zimske aktivnosti također se računaju – uživaj u snijegu i kretanju.
Što god odabrao/la – želimo vidjeti i čuti tvoju priču!
Označi nas na društvenim mrežama i podijeli svoje fotografije i doživljaje.
📊 Kako izračunati svoje korake?
Korake možeš pratiti pomoću:
- pametnog sata ili narukvice
- mobilne aplikacije
- pedometra
Ako nemaš uređaj, možeš koristiti procjenu:
1 kilometar ≈ 1.350 koraka
5.000 koraka ≈ 3,8 kilometara
Različite aktivnosti poput trčanja, plesa, joge ili plivanja mogu se preračunati u korake prema utrošku energije ili vremenu provedenom u aktivnosti. Važno je kretanje – ne savršena matematika 🙂
🌍 Međunarodna kampanja – lokalna poruka
Kampanja “50 Million Steps for Epilepsy” provodi se diljem svijeta, a Hrvatska udruga za epilepsiju aktivno sudjeluje s ciljem jačanja svijesti u lokalnoj zajednici, osobito uoči Međunarodnog dana epilepsije.
Zajedničkim koracima šaljemo jasnu poruku: epilepsija ne smije biti razlog za stigmu, strah ili isključenost!
💜 Hvala što koračaš s nama!
Tvoj korak ima značenje.
Tvoja podrška čini razliku.
Hvala ti što si dio kampanje 50 milijuna koraka za epilepsiju.
🔗 Više o međunarodnoj kampanji: 50millionsteps.org
📱 Prati aktivnosti Hrvatske udruge za epilepsiju na društvenim mrežama
